× بستن تبلیغات
سرویس محتوا سازی سورنا - صفحه 4

مرکز بازرگانی کایروس ارائه دهنده کاملترین بانک اطلاعاتی تجار و خریداران خارجی می باشد. در این بسته ویژه، اطلاعات کامل ۱۰ خریدار میوه و تره بار ایرانی شامل انواع میوه، سبزی، سیب زمینی، گوجه، خیار، پیاز ، سیر ، هندوانه ، فلفل دلمه ای و غیره در کشور عمان ارائه شده است. شناخت شرکتهای عمانی، اولین قدم شما برای آغاز تجارت در کشور عمان میباشد. لیست تجار میوه وتره بار عمان شما را به مسیر دقیقی هدایت میکند. شما میتوانید با شرکتهای این لیست تماس گرفته، ایمیل بزنید و ارتباط برقرار نمایید و توانمندیهای خود را معرفی کنید، با این شرکتها به مذاکره بپردازید و فرآیند تجارت را آغاز کنید. در صورت سفر به عمان همچنین میتوانید از نزدیک با این شرکتها به مذاکره بپردازید.

کایروس برای کمک به بازرگانان و تولیدکنندگان محصولات ایرانی، اقدام به انتشار لیست مهمی از تجار و بازرگانان عمانی در زمینه میوه و تره بار نموده است که شما میتوانید با دانلود لیست شرکتهای بازرگانی و تولید مواد غذایی عمان، به طور مستقیم با آنها در ارتباط باشید و تجارت خود را گسترش دهید.

کایروس تجربه و دانش خود را برای ورود به بازار عمان و تجارت در این کشور در قالب مجموعه های دسته بندی شده و منظم در اختیار شما قرار داده تا بتوانید با چشمانی باز به تجارت و سرمایه گذاری در عمان بپردازید و در زمان و هزینه خود صرفه جویی نمایید. مجموعه ای هدفمند و جامع در زمینه های مختلف صنعت در کشور عمان، برای اولین بار توسط عمان ترید گردآوری و تهیه شده است که قدم اول و راهنمای بازرگانان، تولید کنندگان و سرمایه گذاران برای ورود به کشور عمان میباشد. این مجموعه به صورت لیست های PDF شده منظم برای دانلود آماده سازی و در بخش لیست شرکتهای عمانی قرار داده شده تا راهنمای شما برای ورود به این کشور باشد

صادرات میوه و سبزی به عمان

همانطور که میدانید کشور عمان دارای آب و هوای گرم و خشک و در برخی مناطق آب و هوای معتدل است، که همین موضوع باعث شده است که امکان پرورش برخی از میوه ها را نداشته باشند، به همین دلیل است که بازار صادرات میوه به عمان بسیار داغ است و سالانه درآمد زیادی را برای تاجران میوه رقم میزند. در زمینه صادرات میوه به عمان، ایران دارای مزیت بسیار مهمی یعنی مرز آبی کوتاه می باشد، با توجه به اینکه برخی از انواع میوه، مدت زمان کوتاهی قابل نگهداری هستند و باید سریعا در بازار هدف به فروش برسند، انتخاب کشورهایی که فاصله جغرافیایی کوتاهی با یکدیگر دارد، بهترین کار است، بنابراین می توان گفت که ایران به عنوان یک گزینه عالی برای صادرات میوه به عمان به حساب می آید، چرا که تاجران ایرانی میتوانند در مدت زمان بسیار کوتاهی از طریق بندرهای چابهار و بندرعباس به صورت مستقیم، میوه های خود را به کشور مقصد صادر کنند.

طبق آمارهای بدست آمده صادرات میوه به عمان در سال جاری رشد زیادی داشته است و محصولاتی مانند کیوی، لیمو، هندوانه، خرما و غیره بیشترین میزان صادرات میوه به عمان را به خود اختصاص داده اند. با توجه به موارد ذکر شده می توان از عمان به عنوان یکی از امن ترین کشورها برای سرمایه گذاری نام برد که امکان رشد بالایی برای کسب و کارهای جدید فراهم میسازد، بنابراین این کشور گزینه خوبی برای صادرات کالا و میوه می باشد

مزیت تجاری صادرات ایران به عمان به خصوص صادرات میوه و سبزی به عمان نسبت به دیگرکشورها، مجاورت جغرافیایی ایران و عمان و همچنین دسترسی هر دو کشور به راه های ارتباط دریایی و کشتیرانی است که باعث می شود تا همکاری دو جانبه افزایش یابد.

تاجران عمانی معرفی شده در این بانک اطلاعاتی چه ویژگی هایی دارند؟

مشتریان توانمند و باسابقه : کلیه خریداران عمانی معرفی شده تجار و شرکتهای باسابقه و قابل اطمینان هستند. کارشناسان مرکز بازرگانی کایروس با بررسی دقیق سطح توانگری و سوابق ثبت شده گمرکی، بهترین خریداران محصولات صادراتی ایرانی را از میان صدها خریدار خارجی شناسایی و انتخاب نموده و معرفی می نمایند.

نکته مهم: خریداران معرفی شده، عموماً تجار و شرکتهای بین المللی و بزرگ هستند که توانایی برقراری ارتباط تجاری همزمان با صدها تأمین کننده را دارند. لذا در تماس بودن سایر تأمین کنندگان و رقبای شما با خریدار، تأثیری در حجم فروش محصولات شما نخواهد داشت.

اطلاعات بروز و موثق : تمامی اطلاعات تجار و شرکت های خریدار معرفی شده، بطور منظم مورد بازبینی و بروزرسانی قرار میگیرد و در صورت لزوم اصلاح می شود و یا با اطلاعات مشتریان جدید جایگزین می گردد.

آشنایی با محصولات ایرانی: عمده مشتریان معرفی شده آشنایی قبلی با محصولات ایرانی دارند و از این حیث امکان برقراری ارتباط تجاری با آنها آسان است.

کلیه اطلاعات ارائه شده در این بسته شامل شماره تماس ها، آدرس، نشانی ایمیل، وبسایت و … بطور مرتب مورد بازبینی و صحت سنجی قرار می گیرد.

آخرین بازبینی اطلاعات این پکیج به صورت هر 2 هفته یکبار صورت می گیرد.

روش استفاده از بانک اطلاعاتی تجار میوه و تره بار در عمان به چه صورت است؟

پس از دریافت اطلاعات مشتریان، شما می توانید از راههای گوناگون مانند ارسال پیام در واتساپ، تلگرام، ایمیل و یا تماس تلفنی با خریداران مذکور اقدام به معرفی محصولات خود و شروع ارتباط تجاری نمایید.

کلیه خریداران معرفی شده تجار و شرکت های تجاری باسابقه و معتبر بوده و به زبان انگلیسی مسلط هستند. لذا در ارسال پیام یا تماس با خریداران از زبان انگلیسی استفاده کنید.


+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:22

سازمان تجارت جهانی (World Trade Organization) سازمانی است که چندین موافقت نامه از جمله موافقت نامه تعرفه و تجارت (گات) را دربرمی‌گیرد. این سازمان قوانین جهانی تجارت را تنظیم می‌کند. در این مقاله ما را دنبال کنید تا شما را با تاریخچه سازمان تجارت جهانی، اهداف، اصول و ارکان گات آشنا کرده و در ادامه به بررسی اعضا، ساختار و اهداف سازمان تجارت جهانی بپردازیم.

تاریخچه سازمان تجارت بین الملل

در خلال جنگ جهانی در سال ۱۹۴۱، منشور آتلانتیک که حاوی اصولی ازجمله خودمختاری دولت‌ها، برابری دسترسی به مواد اولیه، آزادی دریاها و خلع سلاح بود، مابین دولت‌های بزرگ (رزولت و چرچیل و بعد‌ها آمریکا و انگلستان و…) به امضا رسید.

در این سند بر این موضوع تأکید شد که همکاری میان ملل آزاد جهان و به‌طور کلی ایجاد یک سیستم تجارت بین‌المللی بعد از جنگ جهانی دوم باید ادامه پیدا کند، زیرا بعد از جنگ جهانی دوم، کشور‌های درگیر جنگ، با اقتصاد نامطلوب و نابه‌سامانی مواجه شدند. لذا این کشور‌ها جهت سامان دادن به اوضاع اقتصادی و فرار از این وضعیت، به برقراری یک سیستم تجارت جهانی براساس عدم تبعیض و مبادله‌ی آزاد کالا و خدمات نیاز داشتند. در این راستا، در سال ۱۹۴۵، آمریکا درمورد نظام اقتصادی بین‌المللی، پیشنهاد گسترش اشتغال و تجارت در سطح بین‌الملل را ارائه داد و شورای اقتصادی و اجتماعی سازمان ملل (پیشتر در مورد این سازمان توضیح داده شده است) در ژنو، طی دو کنفرانس جداگانه که درمورد مسائل اقتصاد بین‌المللی بود، این پیشنهاد را مورد بررسی قرار داد.

در سال ۱۹۴۷، در یکی از این کنفرانس‌ها، طرح سازمان تجارت جهانی مطرح گردید که به‌دلیل مخالفت کشور‌های توسعه‌نیافته با شکست مواجه شد. در کنفرانس دیگری که در زمینه‌ی مسائل گمرک بود، مقرر گردید تا زمانی که سازمان تجارت جانی تشکیل نشده، موافقت‌نامه‌ای تحت عنوان تعرفه و تجارت یا گات (که به‌نوعی پیش نویس سازمان تجارت جهانی است) به امضای ۲۳ کشور مهم جهان برسد که این موافقت‌نامه در سال ۱۹۴۸، درحالی‌که فقط درمورد تجارت کالا و نه تجارت خدمات بود لازم‌الاجرا گردید.

این موافقت‌نامه بعد‌ها در اول ژانویه ۱۹۹۴ در چهارچوب موافقت‌نامه‌ی مراکش به سازمان تجارت جهانی تبدیل گردید. با توجه به پیش‌نویس‌بودن گات جهت تشکیل سازمان تجارت جهانی، ابتدا تعریفی از اهداف و ساختار این موافقت‌نامه ارائه می‌شود.

موافقت نامه‌ تعرفه و تجارت گات ، اهداف و ساختار آن

گات اهداف متعددی را جهت تضمین امنیت تجاری ازطرق زیر دنبال می‌کند:

کاهش نرخ‌های گمرکی و سایر موانع تجاری؛

حذف تبعیض در مبادلات تجاری و تضمین اشتغال کامل و توسعه‌ی استفاده از منابع جهانی و تشویق تولید و آزاد‌سازی تجاری.

اصول گات

  • اصل عدم تبعیض در روابط تجاری (اصل دولت کاملة‌الوداد؛ به‌معنای این است که هرگاه یکی از دولت‌های عضو موافقت‌نامه از شرایط مساعدی دررابطه با عوارض گمرکی وارداتی و صادراتی برخوردار گردید، این شرایط به سایر دولت‌های عضو تسری داده شود.)؛
  • استفاده از حقوق گمرکی به‌عنوان وسیله‌ای برای حمایت از صنایع داخلی؛
  • آیین‌های مشاوره‌ای و حل‌وفصل اختلافات؛
  • شناخت موافقت‌نامه‌های تجاری منطقه‌ای؛
  • ممنوعیت ایجاد محدودیت کمّی در واردات.

ساختار موافقت نامه‌ تعرفه و تجارت

گات دارای چهار رکن است که عبارت‌اند از:

۱. اجلاس اعضا

این اجلاس به‌عنوان عالی‌ترین رکن گات، معمولا سالی یک‌بار جلسه تشکیل می‌دهد. اعضای آن فعالیت‌های گات را بررسی می‌کنند و تصمیماتی می‌گیرند که این تصمیمات نیز با رأی اکثریت یا دوسوم اعضای رأی‌دهنده اتخاذ می‌شوند.

۲. شورای نمایندگان

این شورا مرکب از نمایندگان دولت‌های عضو است که معمولا ۹ بار در سال تشکیل جلسه می‌دهد. این شورا به اختلافات تجاری دوجانبه، درخواست‌های جدید عضویت، تخلفات و گزارش‌های گروه‌های کاری رسیدگی می‌کند.

۳. کمیته‌های دائمی و گروه‌های کاری

این کمیته‌ها مسائلی را که منافع خاصی برای کشور‌های درحال توسعه دارند و همچنین وضعیت کشورهایی را که به محدودیت‌های تجاری متوسل شده‌اند، بررسی می‌کنند. از طرفی، گروه‌های کاری برای حل‌وفصل مسائل جاری، بررسی مطابقت موافقت‌نامه‌های منعقده با کشور‌های عضو و… تشکیل شده‌اند.

۴. دبیرخانه

این دبیرخانه که در رأس آن مدیرکل قرار دارد، مسئول اداره‌ی ارکان دائمی گات است. همچنین از دیگر وظایف آن ارائه کمک‌های فنی به کشور‌های درحال توسعه است.

درواقع، گات دادگاهی بین‌المللی است که دولت‌ها می‌توانند اختلافات خود را با سایر اعضای گات در آنجا حل‌وفصل کنند. همچنین تا به حال ۸ مذاکره درمورد مسائل تجاری در چهارچوب گات برگزار شده که هدف اصلی از این مذاکرات، کاهش حقوق گمرکی و سایر موانع در مبادلات تجاری بین‌المللی بوده است. در میان این مذاکرات، مذاکرات دور اوروگوئه حائزاهمیت است، زیرا این مذاکرات که حدود ۸ سال به‌طول انجامید، سرانجام در سال ۱۹۹۴ منجر به تبدیل گات به سازمان تجارت جهانی و همچنین امضای سند نهایی شد. این سند نهایی، سندی حقوقی، شامل نظرات دولت‌ها درخصوص دسترسی به بازار کالاها و خدمات است.

سازمان تجارت جهانی

سازمان‌های بین‌المللی تجمعی از دولت‌هاست که منجر به تشکیل نهادی جدید و دائمی با ارکان خاص و شخصیت حقوقی بین المللی می‌شود. این سازمان‌ها کامل‌ترین ساختار برای تحقق بخشیدن به یک یا چند هدف مشترک هستند.

سازمان تجارت جهانی با نام اختصاری WTO یا OMC سازمانی بین‌المللی و از مؤسسات تخصصی سازمان ملل متحد است که ۱۱۳ کشور جهان در مراکش، سند آن را امضا کردند و تا سال ۱۹۹۵ بالغ بر ۱۲۴ دولت، عضو این سازمان شدند. لازم به ذکر است که ایران عضو سازمان تجارت جهانی نیست و فقط ناظر محسوب می‌شود.

سازمان تجارت جهانی موافقت‌نامه گات، نتایج نشست دور اوروگوئه، موافقتنامه‌های همه جانبه و تمامی موافقت‌ها و قواعدی که در موارد ذکر شده وجود دارد را در بر می‌گیرد. و از طرفی این سازمان موافقتنامه مربوط به حل و فصل اختلافات و مکانیسم بررسی سیاست‌های تجاری را اداره و اجرا می‌کند.

+ تعداد بازدید : 13 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:21

زغال چوب ماده سبک، شکننده و سیاه‌ رنگ باقی‌ باقی‌مانده از نیم‌ سوختن چوب یا دیگر اندام‌های گیاهی و جانوری است که نصیب اعظم ترکیبات آن‌ها تبدیل به کربن شده باشد. این کربن نا خالص از ۸۵ تا ۹۸ درصد کربن خالص تشکیل شده‌است.

املا کلمه زغال:

ذغال، زغال، زگال، ژگال، ژکال، شگال و شگار و … املاهای گوناگون همین واژه‌اند. (در همه‌شان سخن نخست، حرکت پیش (-ُ) دارد) در اصل هیچ واژه و کلمه فارسی اهمیت ذال آغاز نمی‌شود. پزشک مشخص و معلوم در اصل املای حیاتی ذال را نادرست می‌داند.

انواع زغال:

زغال لیمو :

زغال لیمو، دسته مرغوبی از زغال هست که از چوب درخت لیمو تهیه می‌شود. این زغال دارای استمرار بوده و یکدست و آهسته می‌سوزد. کاربرد کلیدی آن به جهت قلیان است

زغال بلوط :

همانند زغال لیمو نوع مرغوبی از زغال می باشد که از چوب درختان بلوط تنظیم می شود، زغال بلوط مضاعف دارای استمرار بوده و مانند زغال لیمو یکدست و آرام می سوزد و کاربرد اساسی آن برای قلیان و مصارف مجلسی می باشد.

انواع دیگر زغال چوب:

از ضایعات شاخه و کنده های درختان، تخته های بلااستفاده، ضایعات نجاری، ضایعات مصنوعات چوبی و… تنظیم می شود که فقط مصرف کبابی داشته و برای استفاده به جهت قلیان مناسب نمی باشد.

زغال چینی :

فشرده ، شکلی از زغال چوب میباشد که از قطعات خرد چوب و کاه و غیره تهیه و تنظیم می‌شود.زغال فشرده 2نوع می باشد که در گونه نخستین از خاک اره و پوست گردو به کار گیری می شود و عمدتا مصرف قلیانی دارد و نوع دوم صرفا اهمیت خاک زغال بوده و بسته به میزان مرغوب بودن مواد نخستین نیز به جهت قلیان و هم کباب استفاده می شود. این زغال معمولا کیفیتی پایین‌ خیس از زغال بی آلایش دارااست اما ارزان‌ تر بوده و نسبت به عمده زغال‌ها دوام بیشتری دارد. کاربرد این زغال به جهت کباب نمودن در منقل‌ های یکبار مصرف یا این که گریل بر روی توری است.

کاربرد زغال :

پخت‌وپز:

از زغال به تیتر سوخت در منقل یا اجاق به کار گیری می‌شود. از منقل برای پخت خوراک به شیوه کباب نمودن به کارگیری می‌شود. گاهی از منقل زغال افروخته به جهت دم کردن و گرم نگهداشتن چای استفاده می‌شود.

مصرف توتون و تنباکو:

یکی از کاربردهای حساس زغال چوب در تهیه قلیان است. افروختن یا سرخ نمودن زغال برای قلیان در زغال گردان انجام می‌شود. گاهی از منقل صرفا برای تولید زغال افروخته به کارگیری می‌شود. همین دسته منقل در کنار وافور یا قلیان به عنوان ابزار تدخین به عمل می‌رود.

تهیه فولاد:

یکی از کاربردهای سنتی زغال چوب در تهیه و تنظیم فولاد است.

ویژگی‌ های زغال خوب:

برخی از ویژگی‌ های زغال عالی به این تفسیر است:

خاموش نشود و فارغ از باد زدن پر‌نور بماند.

با استمرار باشد.

دود نکند.

گاز و بو نداشته باشد.

جرقه نداشته باشد.

پرحرارت باشد.

خاکستر فراوان تولید نکند.

باعث تحریک سیستم تنفسی نشود.

ایجاد آلرژی نکند.

چگونه زغال را تهیه و تنظیم می کنند؟

از سوختن اندام گیاه یا این که حیوان، زغال به دست می آید. زغال ماده ای اسفنج مثل و سیاه است و نسبتاً می قدرت آن را کربن خالص دانست.

علتِ آن که از داغ نمودن یا سوزاندن چوب یا این که استخوان حیوان، زغال پدید می آید؛ همین هست که آن ها بر اثر حرارت، آب و گازهای پنهان در خود را از دست می دهند، و فقط جسم جامدی از خود بر جای می نهند.

برای تولید زغال فشرده 3 طرز وجود دارد:

1- پاره ای چوب و هیزم را بر روی هم انباشته، در هوای آزاد آتش می زنند. همین طریق قرن هاست که در جنگل های شمال اروپا از آن پیروی می شود. البته اشکالش همین هست که گازهای متصـاعد از چوب در هوا پراکنده می شود و به هدر می رود.

2- چوب ها را جمع آوری کرده اهمیت نقاله هایی به کوره های مخصوصی می برند. این که آتش بر افروخته شد، روزنه تنور را می بندد و آن گاه چوب ها در فضایی بسته، به تدریج مبدل به زغال می شوند.

برای به کار گیری از گاز های متصاعد هم جایی آماده کرده اند که از خط مش منفذی که به کوره متصل است، به آن جا رهسپار می گردند. در آن جا همین گازها به صورت مواد مفیدی مانند الکل، چوب، .اسید استیک و استون در می آیند.

3- در روش سوم که در سالیان آخر دوچندان مرسوم شده از کوره زغال صنعتی استعمال می نمایند که علاوه بر مهار دود ناشی از فرآیند سوختن، می قدرت سیستم پختن زغال را بطور کامل در دست گرفتن کرد و بسته به برنامه پخت، گونه های زغال دارای میزان مرغوب بودن های مختلف را ایجاد کرد. در ضمن با استفاده از سیستم سرکه گیر کارگزاری شده بر روی کوره های صنعتی می اقتدار سرکه چوب را هم استخراج و گزینه به کار گیری قرار داد.

در پیشین از زغال چوب، باروت می ساختند. زیرا حرارت را بسیار ضعیف سوق‌دهی می کند و نوعی عایق به شمار می رود.

یکی از تازه ترین موردها به کار گیری زغال همان میباشد که در جریان جنگ جهانی اول کشف گردید. دانشمندان دریافتند که چنانچه زغال را در معرض حرارت شدید قرار بدهند، حالتی پیدا می نماید که نیروی جذب گازش، افزون می گردد. زغالی که به این گونه به فعالیت می آمد به درد ساختن ماسک ضد گاز می خورد.

امروزه ما چنین زغالی را زغال زنده(فعال) می نامیم. درحال حاضر نحوه تهیه زغال زنده به نوع دیگری صورت می گیرد. همین که می آیند و بخار گرمی را از در میان زغال عبور می دهند تا بدین وسیله شکاف های اسفنجی آن بیشتر شود.

+ تعداد بازدید : 13 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:20

هنگام ورزش چه بنوشم؟ در حین ورزش چه مقدار و چه چیزی بنوشید. به بازار نگاه کنید، مجموعه‌ای از نوشیدنی‌های ورزشی سرگیجه‌آور وجود دارد که به شما کمک می‌کنند طولانی‌تر بمانید، قوی‌تر شوید، سریع‌تر بدوید و بهتر ریکاوری کنید. اما برای تمرینات خود چه بنوشید؟ مطمئناً مهم است که در طول ورزش هیدراته بمانید. اما برای تمرین متوسط ​​60 دقیقه یا کمتر، معمولاً به چیزی بیشتر از آب نیاز ندارید. اگر بیشتر از یک ساعت می‌روید، یا هوا گرم و مرطوب است، ممکن است به کالری و الکترولیت‌های اضافی که نوشیدنی‌های ورزشی فراهم می‌کنند نیاز داشته باشید. اما حقیقتا خرید آب بهترین گزینه برای ورزش است.

هر فردی بر اساس وزن، میزان تعریق و میزان سختی کار شما نیازهای متفاوتی دارد. در اینجا چیزی است که برای هیدراته ماندن باید بدانید.

به آب بچسبید. خرید آب معدنی ساده بهترین راه است. اما اگر نمی‌توانید آن را تحمل کنید، یکی از آب‌های طعم‌دار و بدون کالری موجود در بازار را امتحان کنید. حتما برچسب تغذیه را بخوانید و از کالری و قند اضافی خودداری کنید. اگر می خواهید یک گزینه طبیعی کمی خوشمزه تر باشد، سعی کنید یک تکه پرتقال، لیمو، لیموترش، گریپ فروت، چند برگ نعناع یا حتی خیار را به آب خود اضافه کنید.

در طول روز هیدراته بمانید. این بهترین راه برای جلوگیری از فشار لحظه آخری برای کوبیدن مایعات قبل از تمرین، احساس خستگی یا حالت تهوع در هنگام رانندگی و توقف ناخواسته در حین دویدن است. بنابراین در طول روز مقدار کمی آب یا نوشیدنی های بدون کالری بنوشید. یک قانون کلی خوب این است که روزانه نصف وزن بدن خود را بر حسب اونس بنوشید. بنابراین اگر 200 پوند وزن دارید، 100 اونس را در طول روز هدف بگیرید. اگر 150 پوند وزن دارید، 75 را هدف بگیرید. آیا شما می دانید atp چیست ؟ atp یکی از مواردی است که باید هنگام ورزش به آن توجه کنید.

وقتی تشنه هستید بنوشید. این توصیه انجمن بین‌المللی مدیران پزشکی ماراتن و تیم نوآکس، نویسنده کتاب Waterlogged: مشکل جدی آب‌رسانی بیش از حد در ورزش‌های استقامتی است. مکانیسم تشنگی بدن به‌خوبی تنظیم شده است تا به شما بگوید چه زمانی نیاز به آبرسانی دارید.

وقتی هوا گرم و مرطوب است، بیشتر آب بنوشید. هیدراتاسیون در طول ورزش شدید در گرما بسیار مهم است. وقتی هوا گرم است و عرق می کنید، راحت تر کم آب می شوید. حتی کم آبی جزئی می تواند تلاش را سخت تر کند. بنابراین وقتی بیرون گرم و/مرطوب است آب و الکترولیت بیشتری بنوشید. بهترین گزینه برای آبرسانی مجدد، مصرف نوشیدنی کم کالری حاوی الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم است. انتخاب‌های خوب شامل نوشیدنی‌های ورزشی (اگر تمرین می‌کنید کم کالری باشید)، آب نارگیل یا آب با تکه‌ای میوه را امتحان کنید. طعم طراوت بخش ممکن است شما را به نوشیدن بیشتر سوق دهد. چقدر کافی است؟ سعی کنید به اندازه تشنگی خود بنوشید. اگر می خواهید در مورد آن فنی باشید، به سادگی قبل از خروج و یک بار دیگر پس از بازگشت خود را وزن کنید. به ازای هر پوند از وزن بدن که از دست می دهید، حداقل 16 اونس مایعات بنوشید. وقتی رنگ ادرارتان زرد روشن شد، متوجه خواهید شد که به اندازه کافی مصرف کرده اید.

قبل از نوشیدن، برچسب را بررسی کنید. بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی جذاب به نظر می‌رسند، اما مملو از کالری و قند نیز هستند، که مصرف تمام کالری‌هایی را که برای سوزاندن آن‌ها زحمت کشیده‌اید، آسان می‌کند. از نوشیدنی‌های مخصوص قهوه، نوشیدنی‌های ورزشی با اکتان بالا و حتی آب میوه‌ها که همگی می‌توانند پرکالری باشند، خودداری کنید. مگر اینکه تمرین شما بیش از یک ساعت طول بکشد یا باعث تعریق شدید شما شود، به چیزی ساده مانند آب با یک تکه آهک بچسبید. اگر به دنبال جایگزینی الکترولیت ها هستید، یک نوشیدنی ورزشی بدون کالری یا حتی آب نارگیل انتخاب کنید. به یاد داشته باشید، اگر هدف شما هیدراته ماندن و کاهش وزن ناخواسته است، برای هر وعده 16 اونس نوشیدنی با کمتر از 50 کالری انتخاب کنید.

یک پره جولت بگیرید. نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار قبل از تمرین اشکالی ندارد. در واقع مطالعات نشان داده اند که کافئین انرژی و هوشیاری را افزایش می دهد. فقط مطمئن شوید که زمان کافی بین جاوا و دویدن خود برای رفتن به دستشویی بگذارید. گرمای مایع روده‌ها را به حرکت در می‌آورد و شما نمی‌خواهید مجبور به توقف ناخواسته در دویدن شوید.

تست عرق را انجام دهید. اگر کنجکاو هستید که ببینید در طول یک ساعت تمرین چقدر مایعات از دست می‌دهید، در اینجا نحوه فهمیدن این موضوع آمده است: قبل از تمرین خود را برهنه وزن کنید، سپس بعد از اتمام تمرین دوباره وزن کنید. اگر در طول تمرین یک پوند کم کردید، 16 اونس (یک پوند) عرق کرده اید. دفعه بعد، زمانی که در شرایط مشابه ورزش می کنید، 16 اونس مایعات را در طول تمرین مصرف کنید تا جایگزینی شود که در اثر تعریق از دست داده اید.

آبرسانی مجدد بعد از تمرین. آیا بعد از تمرین روی پوست یا لباس خود رگه های سفیدی دارید؟ این بدان معنی است که شما یک ژاکت نمکی هستید. شما مقدار زیادی سدیم را از دست داده اید. نوشیدنی ورزشی یا آب همراه با قرص الکترولیت بخورید. انواع زیادی از قرص های الکترولیت بدون قند و کم کالری وجود دارد که به سرعت در آب حل می شوند و به جبران الکترولیت ها کمک می کنند. همچنین ممکن است آب سبزیجات را امتحان کنید که منبع خوبی از سدیم است. اگر به دنبال تقویت کننده هستید، این دستور العمل کاملا طبیعی را امتحان کنید تا خودتان نوشیدنی ورزشی درست کنید.

+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:19

برنج نه تنها مقرون به صرفه و در دسترس است، بلکه تهیه آن نسبتاً آسان است. برنج همچنین یک منبع غنی از فیبر از مواد مغذی و به طور طبیعی بدون گلوتن است. البته، تعداد زیادی غلات سالم برای انتخاب وجود دارد، اما برنج یکی از راحت ترین ها است، به خصوص برنج سفید و قهوه ای. به علاوه، برنج در رنگ‌ها، بافت‌ها و اندازه‌های بسیار متنوعی وجود دارد که هر کدام طعم و فواید سلامتی خاص خود را دارند. ما از کارشناسان خواستیم تا مشخص کنند کدام دانه های برنج دارای بیشترین فواید هستند و به ما در مورد تغذیه برنج قهوه ای و برنج سفید خوب، بد را می گویند.

برنج سیاه

اگرچه پیدا کردن برنج سیاه گاهی سخت‌تر است، اما در مورد انواع برنج، برنج سیاه اولین ستاره راک تغذیه است. سرشار از فیبر و مواد مغذی است که باعث کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و جلوگیری از بیماری های مزمن می شود. نشان داده شده است که برنج سیاه دارای بالاترین سطح آنتی اکسیدان در بین انواع برنج است که عمدتاً به دلیل محتوای آنتوسیانین – یک ضد التهاب قوی که به دانه ها رنگ ارغوانی تیره می دهد – و همچنین فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. مگان روزولت، RDN، متخصص تغذیه در لس آنجلس و موسس HealthyGroceryGirl کاسه برنج سیاه شما همچنین می‌تواند مقدار زیادی پروتئین به شما بدهد و تقریباً 10 گرم را در یک فنجان پخته شده سرو کنید.

برنج وحشی

یکی دیگر از برنده های سالم برنج، این نوع جویدنی و دانه بلند است که بومی آمریکای شمالی است. مانند برنج سیاه، سطح بالای فیبر موجود در این دانه های قهوه ای و سیاه به هضم غذا کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. روزولت می گوید برنج وحشی همچنین مملو از آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری و ویتامین C است.

برنج قهوه ای

برنج قهوه‌ای با بافت آجیلی و متراکم خود یکی از گزینه‌های نشاسته‌ای است که برای شما مناسب‌تر است و سرشار از ویتامین B، روی و منیزیم است. Vikki Petersen، DC، CCN، CFMP، یک پزشک فانکشنال مستقر در کالیفرنیا و متخصص تغذیه بالینی توضیح می دهد: “این همچنین یک غلات کامل و دارای فیبر بالا است که به تثبیت قند خون و ایجاد احساس سیری کمک می کند.” برنج قهوه‌ای باعث می‌شود که چیزها در دستگاه گوارش شما حرکت کنند و در عین حال باکتری‌های سالم را در روده شما تغذیه می‌کنند. برنج ایرانی قهوه ای از بهترین انواع برنج محسوب می شود.

در مورد تغذیه با برنج سفید

اگرچه ممکن است برای برخی خوش طعم تر باشد، اما برنج سفید تقریباً به اندازه انواع رنگارنگ برای شما خوب نیست. روزولت می‌گوید: «این برای از بین بردن پوسته، سبوس و جوانه‌ها، جایی که بیشتر مواد مغذی در آن یافت می‌شود، پردازش شده است. بافت نرم‌تری نسبت به برنج وحشی یا قهوه‌ای به آن می‌دهد، اما مغذی‌تر، فاقد فیبر و شاخص گلیسمی بالاتر است. همانطور که گفته شد، بسیاری از برندهای برنج سفید به طور مصنوعی با اسید فولیک، کلسیم و آهن غنی شده اند که فواید آن را کمی افزایش می دهد. بعلاوه، فیبر کمتر ممکن است نسبت به کسانی که با مشکلات گوارشی سروکار دارند ارجحیت داشته باشد.

آیا باید نگران آرسنیک داشتن برنج باشم؟

همانطور که ممکن است شنیده باشید، برنج سرشار از آرسنیک است، که یک ماده سرطان زا شناخته شده است که به نرخ بالاتر سرطان، دیابت، بیماری قلبی و بیماری های خود ایمنی کمک می کند. پیترسن هشدار می‌دهد: «برای بزرگسالان، توصیه می‌شود بیش از دو وعده در هفته مصرف نکنند، که شامل شربت برنج و آرد برنج است که ممکن است روی برچسب برخی از غذاهای از پیش بسته‌بندی شده باشد». “برنج دانه کوتاه نسبت به برنج دانه بلند آرسنیک کمتری دارد. همچنین، مطالعه ای از Consumer Reports نشان داد که برنج قهوه ای باسماتی کالیفرنیا، هند و بهترین برنج پاکستانی برخی از ایمن ترین منابع برنج هستند.”

خبر خوب این است: می‌توانید با روش‌های مناسب پخت، میزان سرطان‌زای برنج خود را کاهش دهید. پترسن توصیه می کند ابتدا برنج خود را حدود پنج بار در یک الک بشویید. سپس برنج را مانند ماکارونی بپزید و از نسبت آب به برنج 10 به 1 به جای 2 به 1 معمولی استفاده کنید. پس از اینکه برنج کاملا پخته شد، آن را آبکش کرده و دوباره آبکشی کنید. برنج شمال ایران فاقد آرسنیک است. با توجه به قیمت برنج شمال می توان به ارگانیک و خواص آن اطمینان پیدا کرد. او همچنین پیشنهاد می‌کند برای مقابله با هر گونه عوارض بد، برنج خود را با غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند سبزی‌های برگ‌دار تیره، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات چلیپایی و زردچوبه سرو کنید. پس از تمیز کردن، دانه های رنگارنگ برنج شما می تواند یک افزودنی خوشمزه و مغذی به رژیم هفتگی شما باشد.

+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:18

یک غذای اصلی در سراسر جهان و یکی از بهترین غذاهای راحتی تا کنون. اما آیا برنج یک انتخاب سالم است؟ کری تورنس، متخصص تغذیه توضیح می دهد.

برنج چیست؟

برنج (oryza sativa) دانه علف غلات است. این یکی از مهم ترین کربوهیدرات های غذایی در جهان است که بیش از نیمی از جمعیت جهان به آن وابسته هستند. برنج که معمولاً آب پز یا بخارپز می شود را می توان به آرد بدون گلوتن تبدیل کرد. این جزء اصلی بسیاری از غذاهای از جمله غذاهای هند، چین و آسیای جنوب شرقی است. خرید برنج عمده معمولا در کشور های آسیایی در مقادیر بالا مرسوم است.

انواع زیادی برنج وجود دارد، اما به طور کلی بر اساس شکل (دانه بلند یا کوتاه) و رنگ – سفید یا قهوه ای – طبقه بندی می شوند. برنج سفید سبوس بیرونی غنی از فیبر غلات را همراه با جوانه غنی از مواد مغذی حذف کرده است. در نتیجه، ماندگاری طولانی‌تری دارد، سریع پخته می‌شود، اما طعم ملایم و خنثی دارد. از نظر تغذیه ای فیبر و پروتئین کمتری نسبت به غلات سبوس دار دارد. از سوی دیگر، برنج قهوه‌ای حاوی سبوس و جوانه است که آن را غنی از مواد مغذی و فیبر کرده و طعم آجیل را حفظ می‌کند.

طیف کاملی از راهنماهای فواید سلامتی ما را کشف کنید و همچنین برخی از دستور العمل های برنج خوشمزه ما را بررسی کنید، از تبوله برنج قهوه ای با تخم مرغ و جعفری گرفته تا پودینگ برنج کته با بهترین برنج ایرانی

فواید تغذیه ای برنج

یک وعده 100 گرمی برنج سفید کته فراهم می کند:

131 کیلو کالری / 560 کیلوژول

پروتئین 2.8 گرم

0.4 گرم چربی

31.1 گرم کربوهیدرات

0.5 گرم فیبر

یک وعده 100 گرمی برنج قهوه ای کته به شما کمک می کند:

132Kcal/562KJ

پروتئین 3.6 گرم

0.9 گرم چربی

29.2 گرم کربوهیدرات

1.5 گرم فیبر

48 میلی گرم منیزیم

125 میلی گرم فسفر

5فایده مهم برنج برای سلامتی چیست؟

1. ممکن است به حفظ وزن سالم کمک کند

برنج قهوه ای حاوی فیبر و پروتئین است که هر دو اثر سیر کنندگی دارند و در مقایسه با برنج سفید به شاخص گلیسمی (GI) پایین تری کمک می کنند. این بدان معناست که کربوهیدرات های تامین شده توسط بخشی از برنج قهوه ای به طور پیوسته به انرژی تبدیل می شوند. به همین دلیل، انتخاب برنج قهوه ای به جای سفید به کاهش گلوکز خون و سطح انسولین ناشتا کمک می کند. همه اینها سطح انرژی را تثبیت می کند، از هوس ها جلوگیری می کند و ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. برنج طارم سنگی از جمله برنج های مرغوب و با کیفیت محسوب می شود.

تصویر برنج سفید کمتر واضح است، با برخی از مطالعات نشان می دهد افزایش وزن و به ویژه چربی شکم افزایش می یابد، در حالی که مطالعات دیگر هیچ ارتباطی را نشان نمی دهند. با این حال، تصور می‌شود که مصرف منظم برنج سفید ممکن است منجر به افزایش سطح قند خون شود که در طول زمان ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک از جمله افزایش وزن را افزایش دهد.

2. برنج قهوه ای از بیماری های مزمن محافظت می کند

برنج قهوه ای لایه سبوس را حفظ می کند و به همین دلیل حاوی ترکیبات محافظی به نام فلاونوئیدها است که نمونه هایی از آنها شامل آپیژنین و کورستین است. این ترکیبات نقش مهمی در محافظت در برابر بیماری دارند. مطالعات متعدد نشان می دهد که مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای در رژیم غذایی با کاهش خطر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، برخی سرطان ها از جمله سرطان پانکراس و معده و همچنین دیابت نوع 2 مرتبط است.

3. برنج سفید از انرژی پشتیبانی می کند و سطح گلیکوژن را پس از ورزش بازیابی می کند

ورزشکاران اغلب برنج سفید را به عنوان منبع انرژی ترجیح می دهند، مخصوصاً وقتی بعد از ورزش سوخت گیری می کنند. این به این دلیل است که کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند برنج سفید، منبعی از کربوهیدرات سریع و در دسترس هستند که برای جبران گلیکوژن ماهیچه ها پس از فعالیت بدنی مورد نیاز است.

4. برنج سفید برای دستگاه گوارش بهتر است

برنج سفید به راحتی هضم می شود، فیبر کمی دارد و اگر درست پخته شود و سرو شود بعید است که باعث ناراحتی معده شود. ممکن است برای کسانی که از سوزش سر دل یا حالت تهوع و همچنین در طول شعله‌ور شدن بیماری‌هایی مانند دیورتیکولیت و بیماری کرون رنج می‌برند، مفید باشد.

5. این یک دانه بدون گلوتن است

برنج که به طور طبیعی فاقد گلوتن است، یک گزینه ارزشمند برای مبتلایان به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن غیر سلیاک است. انواع قهوه ای و غلات کامل به خصوص مفید است زیرا فیبر نامحلول را تامین می کند که عملکرد گوارشی را تقویت می کند و باکتری های مفید روده را که برای سلامتی بسیار مهم هستند، “سوخت” می کند

+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:17

در حالی که هر طراح ممکن است برنامه متفاوتی برای ساخت یک وب سایت داشته باشد، آنها یک چک لیست مشترک دارند. از فضاهای خالی زیاد و تصاویر عالی گرفته تا قابلیت جستجو و فراخوانی برای اقدام واضح، این عناصر رایج مواردی هستند که کاربران هنگام استفاده آسان از یک سایت انتظار دارند. امروز ما به ده عنصری که باید در طراحی سایت وکلا خود اولویت بندی کنید، نمونه هایی کاملاً طراحی شده از هر کدام و نکاتی در مورد نحوه استفاده از هر کدام در پروژه طراحی وب سایت بعدی خود نگاهی می اندازیم.

1. طراحی فضای سایت

فضا یکی از مهم ترین ابزارهای طراحی است زیرا همه چیز را دیکته می کند – از جریان گرفته تا خوانایی. طراحان شروع به استفاده از فضا به روشی کرده‌اند که یک دهه پیش در وب ندیده بودیم. طراحی های بیشتر سایت شامل فضاهای وسیع، افزایش فاصله بین خطوط متن و استفاده کلی از فضای باز است.

روابط فضایی کلیدی شامل ثبات در فاصله است. عناصر مشابه باید دارای فاصله مشابه باشند. مقدار فاصله بین خطوط در یک پاراگراف باید به همان اندازه باشد، همانطور که باید در اطراف تصاویر قرار گیرد.

هنگام ایجاد یک نقطه کانونی برای کاربران، فضا نیز مهم است. یک تصویر یا قطعه متنی که با فضای سفید احاطه شده است بزرگتر و مهمتر از تصویری که در یک مکان کوچکتر یا تنگتر در طراحی قرار گرفته است، ظاهر می شود.

همچنین لازم به ذکر است که فضا همیشه سفید نیست. این به کمبود عناصر اشاره دارد و می تواند به همان اندازه رنگ پس زمینه یا بافت باشد.

2. ناوبری ساده

ناوبری نیازی به پیچیده نیست. باید به راحتی شناسایی و استفاده از آن آسان باشد. همچنین مهم است که منوهای ناوبری را به حداقل برسانید تا کاربران را تحت فشار قرار ندهید. بسته به نوع سایت، 5 تا 10 مورد ناوبری منو بالاترین هدف شماست.

ناوبری همچنین شامل ابزارهایی است که به کاربران کمک می کند در یک سایت حرکت کنند. به عنوان مثال، سایت هایی با پیمایش اختلاف منظر اغلب دارای فلش های جهت دار هستند تا سایت را کاربر پسندتر کنند. هرچه استفاده و پیمایش افراد در سرتاسر سایت شما آسان تر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که با آن ارتباط برقرار کنند.

3. درباره ما

برای یک کسب و کار کوچک یا صاحب سایت بسیار مهم است که به کاربران بگوید که چه کسانی هستند. (این امر برای شرکت های بزرگی که نام آشنا هستند اهمیت کمتری دارد، اگرچه هنوز هم یک روش رایج است.)

صفحه «درباره ما» باید به کاربران بگوید که شما چه کسی هستید و چه می‌کنید. این می تواند فلسفه ها یا اهداف شرکت یا چگونگی پیدایش سایت را مشخص کند. این صفحه همچنین می‌تواند مکانی برای توصیفات مشتری یا کاربر و داستان‌های موفقیت باشد. این نوع صفحه همچنین می تواند به عنوان دروازه ای برای صفحات مرتبط یا حتی پروفایل های رسانه های اجتماعی باشد.

تنها مشکلی که اغلب با صفحات درباره ما اتفاق می‌افتد این است که طولانی و پرمخاطب هستند. صفحه را ساده نگه دارید؛ اطلاعات کافی را به کاربران بدهید تا علاقه مند شوند اما خسته نباشند. و به یاد داشته باشید که طراحی را جذاب نگه دارید.

4. اطلاعات تماس

اطلاعات تماس معمولاً به یکی از دو روش ظاهر می شود – در هدر / پیمایش اصلی، یا به عنوان صفحه تماس با ما با فرم یا اطلاعات گسترده. بسته به طراحی سایت شما، هر یک از گزینه ها می تواند به خوبی کار کند.

کلید این است که آن را به شدت قابل مشاهده کنید. داشتن اطلاعات تماس مانند شماره تلفن، آدرس فیزیکی یا فرم تماس با صاحب وب سایت، مشروعیت را به سایت و کسب و کار شما می بخشد. ممکن است برای کاربران خسته کننده باشد که بخواهند شما را پیدا کنند و اطلاعات به وضوح در سایت ذکر نشده باشد.

5. فراخوان برای اقدام (یا ثبت نام)

در بیشتر موارد، یک وب سایت دروازه ای برای یک اقدام است – فروش، ارائه اطلاعات، جمع آوری اطلاعات تماس. برای اطمینان از این اقدام، فراخوان‌های فراخوان باید واضح و قوی باشند.

ابتدا مشخص کنید که سایت شما قرار است چه کاری انجام دهد. سپس آن را طوری طراحی کنید که عمل واضح باشد و کاربران را به سمت آن سوق دهد. تکنیک هایی مانند رنگ، کنتراست و فضا می توانند به کاربران کمک کنند تا دکمه های “راست” را انتخاب کنند. برای مثال Connect Mania از کاربران می‌خواهد یک برنامه را دانلود کنند. تنها فضای قابل کلیک در مورد پیمایش در صفحه فرود شما را به اپ استور می برد.

یکی دیگر از فراخوان های محبوب، فرم ثبت نام است. اگر هدف شما این است، فرم را در یک مکان اصلی قرار دهید و اندازه آن را برجسته کنید. فرم را ساده و سریع پر کنید. (اگر به بیش از دو یا سه اطلاعات نیاز دارید، به جای یک فرم ثبت نام پیچیده، یک ایمیل پیگیری در نظر بگیرید.)

6. جستجو کنید

چند بار خواسته اید اطلاعات قدیمی تر یا چیزی را که به یاد دارید در یک وب سایت مورد علاقه دیده اید پیدا کنید؟ اینجاست که جستجو وارد می شود. این ابزار برای کاربران مکرر حیاتی است. جعبه را به گونه ای طراحی کنید که مزاحم نباشد اما استفاده از آن آسان باشد. اطمینان حاصل کنید که کادر به اندازه کافی بزرگ است تا اصطلاحات را از وب سایت خود تایپ کنید. اگر از یک نماد برای جستجو استفاده می کنید، نیازی به اختراع چیز جدیدی نیست. از ذره بین استاندارد استفاده کنید.

7. پاورقی اطلاعاتی

پاورقی روشی است که شما می توانید با انبوهی از اطلاعات به مخاطبان خود متصل شوید بدون اینکه مانعی در طراحی ایجاد کنید. از آنجایی که فوتر در پایین صفحه قرار دارد، مکان منطقی برای نقشه سایت کوچک، اطلاعات شرکت یا تماس، لینک ها و زمینه سایت شما است.

فوتر را مفید و ساده نگه دارید. فرقی نمی‌کند چند دکمه را انتخاب کنید یا طراحی به سبک پیوند، پاورقی باید طوری طراحی شود که با سایت شما هماهنگ باشد، اما ممکن است احساس مینیمالیستی بیشتری داشته باشد. استفاده از آن را آسان کنید.

8. سبک برای دکمه ها

هر دکمه در یک سایت باید به عنوان یک دکمه قابل تشخیص باشد. آنها باید بدون توجه به هدف یا مکان، شکل، جلوه های طراحی و احساس یکسانی داشته باشند. ایجاد مجموعه ای متمایز از دکمه ها می تواند برای سایت هایی با موارد قابل کلیک زیاد تا حدودی یک کار دلهره آور باشد. استفاده از یک کیت طراحی را برای ایجاد مجموعه ای ثابت از عناصر در نظر بگیرید.

9. تصاویر عالی

مردم دوست دارند چیزها را در عمل ببینند. برای جذب کاربران به سایت خود تصاویری خیره کننده ایجاد کنید. تصاویر یا تصاویر عالی یکی از راه های آسان برای انجام این کار است. با مجموعه نسبتاً کوچکی از عکس‌های عالی، می‌توانید محصولات، افراد، هر چیزی را نشان دهید تا کاربران را به سایت خود جذب کند.

هر دو سایت فوق با تصاویری که محصول و سبک آنها را نشان می دهد کار بسیار خوبی انجام می دهند. این نوع تصاویر سفارشی مهم است. از استفاده بیش از حد از تصاویر استوک محتاط باشید، زیرا ممکن است سایت شما شبیه چیز دیگری به نظر برسد.

10. فونت های وب

زمانی وب پر از تعداد انگشت شماری بود – Arial و Courier که به ذهنم می رسد – زیرا توسط اکثر رایانه ها و مرورگرها قابل خواندن بودند. این دیگر محدودیتی برای طراحان نیست. اما فونت های وب هنوز به دو دلیل کلیدی مهم هستند – سازگاری و مجوز. با استفاده از سرویس فونت وب، تایپ در وب تایپ می شود، که برای بهینه سازی موتورهای جستجو مهم است و طراحان برای حفظ ظاهر خاص نیازی به ایجاد تصاویر از نوع خود ندارند.

+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:16

پاکت جارو برقی جزء اقلام اصلی آن محسوب می‌شود که بر روی قدرت مکش و عملکرد دستگاه اثر گذاری مستقیمی دارد. کلیدی نگاهی گذرا به بازار پاکت جارو برقی متوجه می‌شویم که امروزه صدها مدل گوناگون (از حیث جنس، برند، عملکرد و …) از این کیسه‌ها طراحی و روانه‌ی بازار شده‌اند که از ابعاد گوناگون (کوچکترین سایز موجود در بازار ۵ سانتی متر و بزرگ‌ترین سایز موجود در بازار ۱۲۵ سانتی متر است.) و همینطور اشکال متفاوتی (نظیر یک لایه، دو لایه، سه لایه و …) برخوردار هستند؛ براین اساس همواره بایستی مراقب بود که پاکت متناسب اهمیت جارو برقی خویش را انتخاب کرده و از سوی دیگر، کیسه‌ی انتخابی باید از مقاومت بالایی برخوردار باشد تا اساسی اعتنا به قیمت آن‌ها، بتوان برای مدت زمانه طولانی‌ای از پاکت جاروبرقی خریداری شده استفاده کرد.اگر میخواهید برای خرید کردن پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170 دارای اطمینان مبادرت نمایید به شما سفارش می کنیم از فروشگاه اینترنتی توتک این فرآورده را تنظیم کنید.تا انتهای این مقاله یار ما باشید تا نکات مهمی را برای خرید کردن کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170 بیان کنیم:

خرید کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170

پاکت جاروبرقی های توتک مدلی مطلوب برای جارو برقی‌ فیلیپس 9170 هست که بدلیل کیفیت تولید بالای آن‌ها، شما را توانمند می‌سازند تا به جهت مدت زمان طولانی‌تری (نسبت به سایر محصولات مشابه) از آن‌ها استعمال کنید.برای خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170 می توانید اساسی مراجعه به مغازه اینترنتی توتک یا این که اصلی تماس اهمیت کارشناسان فروش همین وبسایت براحتی مبادرت کنید و همینطور بصورت آنلاین خریداری نمایید.

کیسه جاروبرقی فیلیپس اورجینال چه خصوصیت هایی دارد؟

  • پاکت های هپا یک عدد از پاکت های فراوان بهداشتی و ضد میکروب است.
  • مناسب به جهت فضاهای در بسته و محیط های بهداشتی میباشد.
  • پاکت های بهداشتی هپا نسبت به پاکت های کاغذی اساسی 50 % قدمت اکثر و همچنین عملکرد فیلترینگ بهتری می باشد.
  • جنس یک‌سری لایه پاکت از خروج گرد و خاک داخل پاکت به خارج خودداری می کند.
  • پاکت جاروبرقی فیلیپس اهمیت 5 عددی محصولی مصرفی اروپا می باشد.
  • که امکان جاروکشی کاملأ بهداشتی را به جهت شما فراهم می آورد.
  • درون بسته پاکت جاروبرقی فیلیپس اساسی 5 عددی پنج عدد پاکت یکبار مصرف قرار دارد.
  • که این پاکت های بهداشتی پارچه ای نسبت به پاکت های کاغذی اهمیت 50 % قدمت بیشتر
  • و همینطور عملکرد فیلترینگ خوبتر می باشند.
  • جنس 5 لایه پاکت هپا از خروج گرد و خاک باطن پاکت به بیرون دوری می کند.
  • پس از مالامال شدن می قدرت دارای کشیدن درب پاکت آن را کاملأ بست و از خروج گرد و خاک درون پاکت جلوگیری شود.

خرید کیسه جاروبرقی فیلیپس 9170 اورجینال چه اهمیتی دارد؟

هرگز از کالای تقلبی استعمال نکنید که صد رد صد به جاروی شما آسیب خواهد زد.توجه داشته باشید در صورت به کار گیری از پاکت های تقلبی و چینی جاروی شما از گارانتی بیرون خواهد شد.به این دلیل خرید پاکت جاروبرقی فیلیپس 9170 اصل از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.

پاکت جاروبرقی فیلیپس ۹۱۷۰ چه مزایایی دارد؟

  • یکی از مهترین مزایای استعمال از پاکت جاروبرقی یکبار مصرف دوری از ورود ذرات معلق گرد و غبار به درون جاروبرقی میباشد. پاکت های جاروبرقی ۵لایه باعث می شوند ذرات معلق، گرد و غبار و سـایر آلـودگی ها از پاکت جاروبرقی عبـور نکرده و ازگردش همین ذرات كه باعـث تولید بیمـاری و حساسیت های مختلف می گردد در خانه و محـل كار جلوگـیری کند ومحیطـی مناسـب به جهت شـما و فرزندانتان مهیا می کند.
  • مصـرف پاکت جاروبرقی الیافی نسـبت به كاغذی كاهش می یابد. کیسه جاروبرقی سامسونگ الیافی امكان جذب گرد و غبار بیشتری را داشته و در سرانجام تعـداد و همچنین بدلیل عدم تولید مقاومت نا برابر قابلیت و امکان پاره شدن همین پاکت ها درجاروبرقی منتفی
    گردیده و از شکافت آلودگی به باطن جاروبرقی و صدمه به آن پرهیز می نماید.
  • نکته دیگراستفاده از سیستم پیشرفته در لمینت لبه های پاکت جاروبرقی باعث می شود در زمان بكارگیری فشار كمتری به موتور جاروبرقـی وارد گردد و طـول عمـر جاروبرقی افزایش یابد.متأسفانه بدلیل عدم لمینت در تعداد زیادی از پاكتهـای
    کاغذی و مستمر صدمات فراوانی به جاروبرقی ها وارد می گردد.

قیمت جاروبرقی فیلیپس دسته 9170

گرد و غبار موجود بر‌ روی لوازم موجب می‌شود تا از درخشندگی و زیبایی آن کاسته شود. یکی از از مهم‌ترین کالایی که در منزل وجود دارد فرش و قالیچه می باشد که تمیز بودن آن موجب خوبتر دیده شدن نقش و نگارش خواهد شد و در زیبایی خانه موءثر است. به جهت تمیز کردن آسان فرش شما نیاز به یک جاروبرقی باکیفیت دارید تا بتوانید سال های سال از آن استعمال کنید و از عملکرد آن رضایت تام را داشته باشید. کمپانی فیلیپس در راستای به وقوع پیوستن همین نیاز برای کابران، اقدام به ایجاد جاروبرقی فیلیپس FC9170 نموده است. جاروبرقی فیلیپس دسته FC9170 از بهترین جاروبرقی‌های موجود در بازار می باشد که توانسته مهم عملکرد و توان بالای خود پاسخگوی نیاز همه‌ی خانه‌داران عزیز باشد. شرکت فیلیپس همین اطمینان را برای مشتریان خویش فراهم کرده است، تا مهم خرید این جاروبرقی سالهای سال فارغ از عیب و نقص بتوانند از آن برای نظافت خانه خویش استعمال نمایند. از ویژگی‌های بارز جاروبرقی 9170 فیلیپس می‌توان به قدرت موتور 2200 واتی، لوله تلسکوپی و فیلتر هوای HEPA13 اشاره نمود.

مکش جاروبرقی رابطه مستقیم اهمیت اقتدار موتور دارد. هر چقدر اقتدار موتور بالاتر باشد، مکش نیز بیشتر می‌شود تا جاروبرقی بتواند گرد و غبار موجود بر روی فرش و مبل را به‌راحتی جمع‌آوری کند. جاروبرقی 9170 فیلیپس حساس توان موتور 2200 وات بوده که همین توان به جهت یک جاروبرقی فراوان عالی می‌باشد.برای دانایی از بها جاروبرقی فیلیپس گونه 9170 می توانید از مغازه های دارای اقدام به کسب اطلاعات کنید.

+ تعداد بازدید : 10 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:15

برنج قهوه ای برای سلامتی بهتر است یا برنج سفید؟ برنج بخش مهمی از رژیم غذایی بسیاری از مردم در سراسر جهان است. برنج با انواع مختلف و طیف وسیعی از کاربردهای ممکن، می تواند یک ماده خوشمزه، مغذی و همه کاره باشد. دو نوع اصلی برنج موجود در ایران برنج سفید و قهوه ای است. هر دو نوع از یک دانه به دست می آیند، اما برنج سفید مراحل بیشتری را طی می کند تا در طول فرآوری آن را تصفیه کند. برنج قهوه ای نوعی غلات کامل است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت های تغذیه ای بین برنج سفید و قهوه ای، اینکه کدام برنج در شرایط خاص بهتر است و خطرات و ملاحظات احتمالی، ادامه مطلب را بخوانید.

تغذیه

برنج قهوه ای حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات بیشتری نسبت به برنج سفید است.

به گفته وزارت کشاورزی ، یک فنجان برنج سفید با دانه متوسط، پخته شده، غنی شده با وزن 186 گرم منبع مورد اعتماد (g) فراهم می کند:

242 کیلو کالری (کیلو کالری)
4.43 گرم پروتئین
0.39 گرم چربی
53.2 گرم کربوهیدرات
0.56 گرم فیبر

برنج همچنین حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولات است. برنج غنی شده حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به برنج غنی نشده است.

یک فنجان برنج قهوه ای دانه بلند پخته شده به وزن 202 گرم حاوی موارد زیر است:

248 کیلو کالری
5.54 گرم پروتئین
1.96 گرم چربی
51.7 گرم کربوهیدرات
3.23 گرم فیبر
همچنین حاوی فولات، آهن و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است.

تفاوت های تغذیه ای برنج سفید با برنج قهوه ای

جدول زیر نشان می دهد که چگونه ویتامین ها و مواد معدنی در یک فنجان برنج قهوه ای پخته شده با یک فنجان برنج سفید پخته شده و غنی شده مقایسه می شود. همچنین مقادیر توصیه شده روزانه را برای بزرگسالان 19 ساله یا بیشتر نشان می دهد. مقادیر بر اساس سن و جنس متفاوت است.

اندازه گیری ها بر حسب میلی گرم (میلی گرم) یا میکروگرم (میلی گرم) است.

مواد مغذی برنج سفید منبع مورد اعتماد برنج قهوه ای منبع مورداعتماد مقادیر روزانه توصیه شده :

آهن (میلی گرم) 2.8 1.1 8-18
تیامین (میلی گرم) 0.3 0.4 1.1-1.2
نیاسین (میلی گرم) 3.4 5.2 14-16
ویتامین B-6 (میلی گرم) 0.1 0.3 1.3
فولات (mcg) 108 18.2 400 (با نیازهای اضافی در دوران بارداری)
فسفر (میلی گرم) 68.8 208 700
منیزیم (میلی گرم) 24.2 78.8 310-420
روی (میلی گرم) 0.8 1.4 8-11
سلنیوم (mcg) 14 11.7 55
مس (میلی گرم) 0.1 0.2 900
منگنز (mg) 0.7 2.0 1.8-2.3

برنج سفید برنج قهوه ای است که سبوس و جوانه آن حذف شده است. سبوس و جوانه هر دو حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند. در نتیجه، برنج سفید فاقد برخی آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B، مواد معدنی، چربی ها، فیبر و مقدار کمی پروتئین است.

گفته می‌شود، تولیدکنندگان بسیاری از انواع برنج سفید را غنی‌سازی می‌کنند تا مواد مغذی از دست رفته در طول فرآوری را جایگزین کنند. در ایالات متحده، آنها ویتامین های B – از جمله تیامین، نیاسین، و اسید فولیک – و همچنین آهن را اضافه می کنند.

همانطور که جدول بالا نشان می دهد، برنج قهوه ای به جز آهن و فولات، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به برنج سفید دارد.

اکثر مردم برنج را به خوبی تحمل می کنند. هر دو برنج سفید و قهوه ای به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند.

کدام برنج بهتر است؟

در برخی موارد، یک نوع برنج ممکن است بر دیگری ارجحیت داشته باشد. در بخش‌های زیر بحث می‌شود که آیا برنج سفید یا برنج قهوه‌ای برای افراد خاص با شرایط یا اهداف خاص بهتر است. برنج طارم سنگی یا برنج طارم دم سیاه ؟؟

بیماری کلیوی

برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید حاوی فسفر و پتاسیم بیشتری است. افراد مبتلا به بیماری کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن این مواد مغذی در رژیم غذایی خود داشته باشند.

این به این دلیل است که بیماری کلیوی باعث می شود کلیه ها کمتر قادر به تنظیم صحیح سطوح این مواد مغذی در بدن باشند. به عنوان مثال، اگر سطح پتاسیم بیش از حد افزایش یابد، می تواند به سایر نگرانی های سلامتی مانند حمله قلبی منجر شود.

در این مورد، برنج سفید ممکن است بهتر از برنج قهوه ای باشد.

رژیم غذایی کم فیبر

گاهی اوقات، پزشک رژیم غذایی کم فیبر را توصیه می کند.

افراد ممکن است نیاز به اتخاذ این نوع رژیم غذایی داشته باشند اگر:

دیورتیکولیت دارند

اسهال دارند

بیماری التهابی روده دارند

انسداد ناشی از سرطان کولورکتال وجود دارد

عمل جراحی مربوط به دستگاه گوارش انجام داده اند

برنج سفید نسبت به برنج قهوه ای فیبر کمتری دارد، بنابراین ممکن است انتخاب بهتری برای این افراد باشد.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا

برنج قهوه‌ای حاوی فیبر بیشتری نسبت به برنج سفید است، که آن را انتخاب بهتری در رژیم غذایی با فیبر بالا می‌کند.

منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا (AHA) پیشنهاد می کند برای کاهش خطر ابتلا به موارد زیر، غذاهای کامل را به جای غذاهای تصفیه شده، مانند برنج سفید انتخاب کنید:

کلسترول بالا
فشار خون بالا
دیابت نوع 2
سکته
چاقی
بیماری قلبی
یبوست

خطرات

برخی از افراد در مورد اینکه آیا خوردن برنج مفید است یا خیر، نگرانی هایی را مطرح کرده اند. در زیر به برخی از این نگرانی ها نگاه می کنیم.

سموم

برخی از مردم نگران هستند که آرسنیک موجود در برنج می تواند منجر به سرطان مثانه یا ریه شود.

گزارشی در سال 2014 توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به این نتیجه رسید که آرسنیک می‌تواند در برنج قهوه‌ای یا سفید وجود داشته باشد، اما به دلیل تجمع در برنج قهوه‌ای، احتمال بروز آن در برنج قهوه‌ای بیشتر است. es در سبوس.

سازمان غذا و داروی آمریکا به این نتیجه رسید که ممکن است برای زنان بهتر باشد از مصرف برنج در دوران بارداری خودداری کنند و برای کودکان تا سن 6 سالگی از مصرف برنج اجتناب کنند.

آنها خواستار تحقیقات بیشتر برای تعیین میزان آرسنیک در برنج و سایر غذاها و شناسایی خطر دقیق برای سلامت انسان شدند.

+ تعداد بازدید : 11 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 20 بهمن 1400 و ساعت 13:14

اجرای نمای فایبر سمنت برد ساختمان اداری شرکت سایپا

پروژه : ساختمان اداری شرکت سایپا

فعالیت : اجرای نمای فایبر سمنت برد

متراژ کل : 4600 مترمربع

موقعیت مکانی : اتوبان تهران کرج کارخانه خودرو سازی سایپا

مدت زمان اجرا : 8 ماه

توضیحات تکمیلی پروژه اجرای نمای فایبر سمنت برد ساختمان اداری شرکت سایپا : پروزه ساختمان اداری سایپا یکی از ساختمان های اداری داخل کارخانه می باشد ، گروه اجرایی شرکت نیل سازه در این پروژه اقدام به نصب حدود 5000 مترمربع نمای فایبر سمنت برد در چهارجبهه نمای این ساختمان کرده و پس از اجرای کامل زیرسازی پانل های فایبر سمنت برد را نصب و اجرا کرده و اقدام به رنگ آمیزی طبق طرح موجود نمود.

مزایای استفاده از نمای فایبر سمنت برد در ساختمان

فایبر سمنت برد واقعاً یکی از بهترین مصالح ساختمانی موجود در بازار امروز است که با استانداردهای هرکس تأیید فوق العاده ای را ارائه می دهد. استفاده از فایبر سمنت برد در سال 1901 زمانی شروع شد که مخترع اتریشی فایبر سمنت برد تقویت شده را ثبت کرد ، به معنی ماده ای جاودانه که می تواند در برابر هر آنچه در طبیعت اتفاق می افتد از قبیل صاعقه ، آتش سوزی و باد مقاومت کند. فایبر سمنت برد در دهه 1980 در آمریکا محبوب شد. معماران ، سازندگان و صاحبان خانه ها به سرعت متوجه شدند که محصولات سمنت برد دارای مزایای بسیار زیادی هستند و عملاً هیچ معایبی ندارند

فایبر سمنت برد از چه چیزی ساخته شده است؟

سیمان پرتلند : پودری بر پایه سنگ آهک که معمولاً در تمام تولیدات بتن استفاده می شود

خمیر چوب : ضایعات و الیاف چوب نرم بازیافت شده با پودر سیمان مخلوط شده و به آن استحکام و انعطاف می بخشد

خاکستر بادی یا ماسه سیلیس : مواد اتصال دهنده و پرکننده که باعث افزایش دوام و افزودن حجم می شوند

آب: خمیر چوب را نرم کرده و پودر سیمان را فعال می کند تا یک محصول سخت و دائمی ایجاد کند

سیمان پرتلند ، الیاف چوب ، خاکستر بادی یا سیلیس و آب منابع بی اثر و تجدیدپذیر هستند. آنها سازگار با محیط زیست هستند و ثابت شده است که مواد سالم و ایمن هستند. با این حال ، هنگامی که تولید کنندگان برای اولین بار پانل فایبر سمنت برد تولید کردند ، الیاف آزبست کشنده را در این ترکیب قرار دادند. آزبست در آن زمان با افزایش قدرت و انعطاف پذیری و کاهش وزن و افزودن خواص مقاوم در برابر آتش ، ماده ای شگفت انگیز به نظر می رسید.

مزایای فایبر سمنت برد

دوام : محصولات فایبر سمنت برد بسیار بادوام هستند. آنها در برابر نیروهایی که سایر مواد جانبی مانند آلومینیوم ، گچ و وینیل نمی توانند تحمل کنند ، مقاومت می کنند.

طول عمر: با استفاده از سمنت برد ، عمر فوق العاده ای خواهید داشت. محصولات فایبر سمنت برد معمولا دارای 30 سال ضمانت هستند.

ظاهر: خانه هایی با نمای بیرونی فایبر سمنت برد دارای جذابیت برجسته ای هستند. می توانید از نمای کلاسیک را بازسازی کنید یا یک موضوع کاملاً مدرن بسازید.

نگهداری کم : نگهداری بسیار کمی از محصولات فایبر سمنت برد مورد نیاز است. شما زمان بیشتری برای استراحت و لذت بردن از زندگی خواهید داشت تا ترمیم و حفظ جانبداری.

بازدهی بالا : مواد جانبی فایبر سمت برد به خانه شما ارزش می بخشد. هنگامی که با محصولات فایبر سمنت برد استفاده کنید ، سرمایه گذاری بالایی خواهید داشت.

مقاوم در برابر آتش : فایبر سمنت برد قابل احتراق نیست. فایبر سمنت برد در مناطقی که توسط آتش سوزی تهدید می شود ، انتخاب کاملی است.

مقاوم در برابر طوفان : بادهای شدید ناشی از طوفان یا گردباد کمتر تهدید کننده است.

+ تعداد بازدید : 16 |
نوشته شده توسط naghmeh در چهارشنبه 29 دی 1400 و ساعت 13:40